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¿Cómo puedo manejar la fatiga?

Lupus Foundation of America

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Tanto como el 80 por ciento de las personas con lupus padecen de fatiga. Para algunas personas con lupus, la fatiga es el síntoma principal y puede ser debilitante, hasta al punto de forzar a la persona a dejar de trabajar.

No está claro por qué ocurre la fatiga en tantas personas, pero los siguientes factores parecen jugar un papel:
  • la actividad de la enfermedad
  • el dolor
  • la edad
  • los medicamentos
  • la mala salud física y mental  
  • la falta de un buen apoyo social

Adicionalmente,  se ha descubierto que las estrategias de supervivencias pobres, sentimientos de impotencia,  depresión o ansiedad,  fumar, y la falta de ejercicio pueden también estar relacionados con la fatiga del lupus. Antes que un médico pueda concluir que la fatiga está relacionada con estos factores, él o ella deben descartar cualquier causa de la fatiga “tratable” como la anemia, insuficiencia renal o hipotiroidismo.

Los médicos con experiencia en enfermedades como el lupus reconocen el daño y hasta los efectos destructivos que puede tener la fatiga extrema, e investigaciones se están realizando para aprender más sobre cómo  tratar el problema. Se ha hallado que realizar ejercicio regularmente y ser parte de un grupo de apoyo pueden ayudar.

Si acepta realizar algunos ajustes a las rutinas habituales, será menos probable que Ud. se exija hasta el agotamiento.

Consejos útiles para ayudarlo a controlar la fatiga:
  • Alternar las actividades con períodos de descanso durante todo el día.
  • Establecer buenos patrones de sueño.
  • Planificar con anticipación; por ejemplo, la compra de regalos durante el año.
  • Preparar las comidas con anticipación.
  • Ingerir una dieta saludable y hacer ejercicio físico periódicamente.
  • Dejar de fumar si fuma.
  • Descansar